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甩掉“鼠标手” 多练这几招

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gzhxjkzx 发表于 2019-8-20 10:44:01 |阅读模式
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2019-8-20 10:44:01 53 0 看全部

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  医学指导/广州医科大学附属第三医院康复医学科副主任技师王润妹
  “鼠标手”即腕管综合征,好发于30~60岁人群,女性多于男性。
  常刷手机、玩电脑的人群,如果出现手指又麻又胀痛,拿东西突然失手,甚至夜里痛醒,就要警惕“鼠标手”了。
  病例:
  “鼠标手”误当颈椎病
  “医生,我的手指又麻又胀痛,半夜都麻醒了,有时拿个东西还会突然失手掉下来,这到底什么病啊?”近日,在广医三院康复医学科门诊,前来就诊的文姨(化名)向医生诉说手指麻痛已经有一段时间了,给她的生活造成了不便。
  一开始,她以为是颈椎病引起的,可治疗了一段时间也没见好转。
  “我到底该怎么办?”文姨很着急。
  广医三院康复医学科医生帮她做了详细检查,发现文姨所说的其实是“鼠标手”。
  症状:
  手麻、拿东西突然失手
  “‘鼠标手’,其实就是腕管综合征,是腕部正中神经受卡压而引起手指麻木疼痛和功能障碍。”广州医科大学附属第三医院康复医学科副主任技师王润妹介绍说,“鼠标手”好发于30~60岁人群,女性多于男性,特别是长期使用电脑和玩手机的人群、孕期和产后妈妈、风湿、类风湿病,糖尿病和腕部创伤人群、家庭主妇或长时间手持书本阅读的人群尤要警惕。
  这种病有比较明显的临床表现,主要是手腕正中神经受压,食指、中指和无名指桡侧(手指靠拇指的一侧)麻木、有刺痛。患上“鼠标手”的人,可在拿东西时突然失手,夜里症状加重时甚至会痛醒,醒后甩手或搓手活动后又会有所好转。不仅手指痛,有些人还可能出现肘部及肩部疼痛。
  不过,患上腕管综合征也不用太担心,积极配合治疗是可以康复的。目前治愈腕管综合征的方法有保守治疗、手术治疗和康复功能训练。保守治疗包括物理治疗、手法治疗、针灸治疗、激素局部注射等。王润妹建议,在保守治疗期间,可采用支具制动来控制病情发展。一般佩戴支具后,腕关节被控制在伸直中立位,有缓解症状作用,不影响睡眠。
  而当腕管综合征卡压严重、经过保守治疗后仍效果不佳,可考虑咨询医生是否需要进行手术治疗,一般是做小切口减压及内镜手术。
  康复:
  多练这几招
  对“鼠标手”患者,王润妹推荐,日常可在家多练下面几招来帮助康复:
  第一招:屈手两手合并紧贴胸前,缓慢上下移动30次。
  第二招:手臂伸直与肩膀同高,掌心贴墙,手指伸直向下有节律的来回振动,每个手5~7分钟。
  第三招:加强动作
  做第二招时,如果没有疼痛麻木感可以接着做这个加强动作——将手臂伸直与肩膀同高,掌心贴墙,手指伸直向下向拇指方向稍旋转有节律的来回振动1分钟,每个手5~7分钟。(见图三)
  不过,想要甩掉“鼠标手”,最重要的是让手腕得到充分休息,日常避免或减少引起屈腕动作,如切菜、玩手机和打字、做针线活等,此外,平时还可以适当热敷帮助缓解症状。
  判断:
  用这三招自我检查
  明明是“鼠标手”,文姨一开始却当颈椎病医,治疗时走了一段弯路。这并非个别现象。王润妹提醒,诊断“鼠标手”,确实需与颈椎病、糖尿病引起的末梢神经病变、外周神经肿瘤、颅内肿瘤等其他疾病鉴别开来。
  如何才能及早发现“鼠标手”?她推荐可用下面三招做初步自查:
  1.将自己手腕屈腕一分钟左右或者手指叩击腕部,拇指、食指及中指有放射痛者为阳性。
  2.指压试验,在腕部正中神经卡压点用指压迫能诱发手指疼痛者为阳性。
  3.伸腕试验,维持腕部过伸的动作,很快出现疼痛者为阳性。
  用上面这三招自我检查,如果确定是阳性,可能存在“鼠标手”,必要时可在专科医生的指导下,进一步做肌肉电位测定、X线检查或核磁共振检查以帮助尽快确诊。(翁淑贤)
                                                                                                            [ 责编:李然 ]                                       

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