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在家宅成腰椎间盘突出 合理运动可预防腰椎疾病

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曾经的梦想 发表于 2020-3-24 11:09:20 |阅读模式
曾经的梦想
2020-3-24 11:09:20 53 0 看全部

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  疫情期间,不少人整天“宅”在家里,“葛优躺”刷手机打发时间……28岁王女士就是这样,连日来不是坐着拼乐高就是窝在沙发里玩手机,没想到这个不良习惯竟严重伤害到腰椎,让她坐到了轮椅上。
  腰痛、腿疼、后背僵直……王女士是坐在轮椅上被家人推到医院骨伤科的。核磁检查显示多阶段腰椎间盘突出,腰4/5椎间隙为著,椎管狭窄,两侧下行神经根压迫,诊断结果为“腰椎间盘突出症”。
  “其实,像王女士这样平时不注意,长时间保持错误姿势出现颈椎病腰椎间盘突出等情况还真是不少。”19日,江苏省中西医骨伤科副主任中医师贾晋辉介绍,门诊中见到的颈、腰痛的患者,大多数有不良习惯。
  据其介绍,大部分人以放松、懒散的姿势长期站立、坐卧,比如:跷二郎腿,“瘫”在椅子上;驼背前倾,“稍息站立”;低头、含胸、弯腰背单肩包;趴着睡或者把腿垫高等。
  贾晋辉解释,人体的脊柱本身的生理曲度呈S形,如果长期没有维持生理曲度,或者长期固定在某一个姿势不变,脊柱周围的肌肉韧带处于持续紧张状态,轻则出现颈部、腰部肌肉劳损,引起颈背腰酸疼,重则出现骨骼结构性变化,引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病,所以平时坐、卧、立要保持正确的姿势。
  “人体有一半的时间待在床上,所以选对枕头形成正确的卧姿对我们非常重要。”贾晋辉建议,根据颈椎生理曲度来讲,仰卧的话枕头高度8公分左右是比较合适的,如果是侧卧的话大约10公分左右。
  “其实,避免发生颈、腰、背疼痛最好的方法是合理运动。”贾晋辉表示,治病求本,运动疗法便可预防颈椎和腰椎疾病的发生。(徐珊珊 通讯员 杨萨飒 罗鑫)
                                                                                                            [ 责编:李然 ]                                       

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